Psykoterapi

Psykoterapi i Odense, samt online-konsultationer

Psykoterapi er en vej til at skabe personlig vækst og udvikling. En måde at blive klogere på sig selv, samt en måde at komme videre, når livet gør ondt. Med psykoterapi kan man også lære at forholde sig til livet, som det nu én gang er – på godt og ondt. At få fred med det, der alligevel ikke kan ændres.

Psykoterapi kan derfor være relevant, hvis du står i en alvor og kaotisk livssituation, hvor du oplever, at tingene ramler omkring dig. Lige så relevant kan det være at benytte sig af psykoterapi og samtale, hvis du ønsker at få sparring og hjælp til at håndtere hverdagssituationer, hvor du ikke føler dig tilstrækkelig. Derudover henvender mange mennesker sig til en psykoterapeut, fordi de ønsker at udvikle sig personligt og blive mere hele og harmoniske mennesker.

Familie og venner vil ofte gerne hjælpe, men hvis den støtte og omsorg, du kan få her, ikke er tilstrækkelig, kan terapi og coaching være vejen til, at du kommer videre og genfinder din balance og livsglæde.

Hvor lang tid varer en psykoterapi behandling ?

Det er meget forskelligt, hvor lang tid et psykoterapi forløb varer. Det kan strække sig fra 3-4 gange til flere måneder. Nogle gange kommer mine klienter hos mig igennem nogle år, men med lange intervaller i mellem til sidst.

Hvor lang tid en psykoterapi behandling varer afhænger af de udfordringer og temaer, du kommer med. Hvor ”ramt” er du, hvor længe har det stået på? Nogle gange bliver man max udfordret i sit liv og alting ”ramler på en gang” med kraftige stress reaktioner og følelsesmæssige rutsjeture til følge. Det kan være meget overvældende, og man kan føle sig ude af kontrol. Det vil ofte kræve et lidt længere forløb.

Andre gange er det barndomsoplevelser og gamle traumer, der spiller en et puds, og som trænger til at blive healet. Her vil det ofte være nødvendigt med et forløb på 5-10 gange. Hvis du kommer fra en meget dysfunktionel familie, vil det tage længere tid.

Måske kommer du med en mere konkret problemstilling, som f.eks. kunne være en arbejdsmæssig udfordring eller en relation, der er gået i fisk, eller du er i tvivl om, hvad du skal med dit liv. Det vil typisk være emner, som kan afklares på færre gange.

Men alt er relativt og vores individuelle problemer kan være mere komplekse end, vi regner med. Hvis du har brug for det, kan vi første gang, vi mødes, prøve at sætte en tidshorisont på.

Uanset hvad du kommer med og ønsker, er du velkommen. Det vigtigste er, at vores samtaler giver mening for dig.

Efter et mere intenst forløb er der mange, der bruger mig som en slags fortrolig guide/vejleder i forhold de eksistentielle temaer, der dukker op i deres liv hen ad vejen. Her kommer mine klienter måske 3-4 gange om året til et ”tjek up”, hvor vi hurtigt får sporet os ind på vigtige temaer, fordi vi kender hinanden godt.

Hvad skal du forberede dig på?

Det er naturligt, at man undervejs i et psykoterapi forløb kommer i kontakt med sårbare følelser og sider af sig selv, som f.eks. vrede, ked af det hed, angst, magtesløshed og lignende. Disse følelser og tilstande vil jeg selvfølgelig hjælpe dig med at håndtere og regulere, så der kommer mere fred i dit system.

Jeg lægger stor vægt på, at når du går fra mig efter en samtale, at du da kan være med og håndtere det, du har været i kontakt med.

For mange klienter er det knap så meget de sårbare følelser, der er i spil, men mere lettelse over at blive ”set”, forstået, samt at få nye perspektiver på ens situation. Herfra kan der nemlig udspringe nye handlemuligheder.

Hvor ofte skal du komme?

Det er meget individuelt, hvor tit jeg anbefaler, at du som klient skal komme.  I starten af et forløb vil nogen have brug for at komme med en 1-1½ uges mellemrum. For andre går det fint med 14 dages mellemrum.

Og efter nogle gange vil et naturligt interval være 3-4 uger.

Vi taler om det fra gang til gang. Hvad er muligt for dig både tidsmæssigt, arbejdsmæssigt og økonomisk? Det vil være det, der er afgørende, samtidig med, at vi tager hensyn til, hvad der vil være godt for den terapeutiske proces.

Psykoterapi kan gøre dig til et mere helt menneske

Hvad kan psykoterapi gøre for dig?
Psykoterapi baner vej for personlig udvikling. Et vellykket behandlings forløb vil hjælpe dig til at blive et mere helt menneske, samt hjælpe dig til at blive glad for at være, den du er. Du vil opdage, at noget af det, du bøvler med, rent faktisk kan forandre sig. Du vil få nye vinkler på dit problem og din aktuelle livssituation. Du vil få hjælp til at forstå dig selv og dine mønstre. Og i sær at bryde de mønstre og den adfærd, der ikke gør noget godt for dig. Du vil lære at ære og anerkende dine følelser, så du bliver i stand til at bruge dem positivt, fremfor at de har magten over dig. Du vil igennem forløbet få øje på endnu flere af dine ressourcer, så du kan se dig selv i et mere positivt lys. Psykoterapi vil åbne op for mere lethed – og ikke mindst – øge din livsglæde og handlekraft.

Psykoterapi kan også være en måde at finde vej indtil nogle dybere og mere spirituelle kvaliteter. Du vil kunne lære, hvordan du kan leve mere ud fra en dybere del af dig selv med god kontakt til dit hjerte, din visdom, din kraft og potentialer.

Ofte stillede spørgsmål:

Depression

Terapeutiske samtaler virker på depression og hjælper med at få stoppet selvbebrejdelserne. Læs mere om, hvordan en depression opleves.

Angst

Få hjælp og støtte til at tackle din angst. Det er veldokumenteret, at psykoterapi kan gøre en stor forskel. Læs mere om, når angst bliver in-validerende.

Chok og traume terapi

Har du været udsat for et traume og har en oplevelse af, at “følelserne sidder uden på kroppen”? Læs mere om bearbejdning af traumer og effekten på krop og psyke.

Hvordan arbejder jeg? Mine metoder og behandlinger i psykoterapien

Tips og selvhjælpsværktøjer, som er gode at benytte i forbindelse med stress

Bliv inspireret af mine blogindlæg. Følgende blogindlæg handler om hyppige temaer i psykoterapi:

• Hvordan du kommer af med dit allermest irriterende mønster – nu
• Hvorfor vrede kan være så vanskelig at arbejde med?
• Fra konflikt til fredfyldte relationer – er det tid til fornyelse?
• Må du være den du er? Er du god nok som du er?
• Familieopstilling kan kaste lys på mønsteret: “Andres behov er vigtigere end mine

Man kan arbejde med familieopstillings-metoden både i gruppe og individuel terap

Jeg tilbyder psykoterapi i Odense, psykoterapi på Fyn, samt online-konsultationer.