Få magten over dit liv tilbage – fra stress og bekymring til balance og trivsel

Stress er en folkesygdom
Stress er blevet en folkesygdom. Alt for mange mennesker knokler derudaf med lange arbejdsdage og et presset familieliv. Men det koster. Og det går ud over helbredet. Det går ud over den fysiske og mentale sundhed. Er du en af de mange danskere, der er ramt af stress? Kan du nikke genkendende til noget af følgende?

 Er det her dig?

  • Du har igennem længere tid oplevet, at livet er kørt af sted med dig – som om du har mistet styringen.
  • Du vil gerne det hele: Spændende job, familie, sund mad, fitness, kærlighed, facebook, alenetid…Men tiden slår ikke til. Du har mistet overblikket.
  • Måske har du været ekstra belastet på dit arbejde og bare haft travlt, travlt.
  • Eller du har været belastet på hjemmefronten i form af konflikter med din partner, sygdom i familien, børn der har det svært i skolen, en bekymrende økonomi eller lign.
  • Du synes, at det er svært eller måske nærmere umuligt at prioritere blandt alle de opgaver, krav og forventninger, der er til dig i løbet af en dag/uge/måned. Af samme årsag har du rigtig tit dårlig samvittighed.
  • Måske er det psykiske arbejdsmiljø på din arbejdsplads dårligt, og/eller du har for lidt indflydelse på din jobsituation.
  • Du har generelt svært ved at falde i søvn, eller du vågner sidst på natten med tankemylder og indre uro, så det er umuligt at falde i søvn igen.
  • Du føler dig træt, udkørt og uden overskud.
  • Måske begynder du pludselig at græde i situationer, hvor du egentlig ikke synes, der er nogen grund til det. Eller din lunte er blevet kort.
  • Det er som om, at du ikke helt er dig selv – din tankegang er blevet mere negativ og bekymrende.
  • Eller du er simpelthen gået ned med flaget pga stress og er bange for, om du kan klare at komme tilbage til dit job igen.

Ovenstående er forskellige eksempler på livssituationer, der kan føre til stress, samt eksempler på, hvordan kroppen og psyken kan reagere på stress.

Mit populære intensive stress forløb: Få magten over dit liv tilbage 

Jeg har ud fra min mangeårige viden og erfaring omkring stress og stressproblematikker udviklet et intensivt stress behandlings forløb og/eller stress coaching forløb til dig, der gerne vil din stress til livs.

Det er et intensivt forløb, hvor vi mødes 3 gange af 1½ times varighed. Førløbet er for dig, der ønsker at stoppe op og ændre den livsstil og de tankemønstre, der har ført til stress. Du vil få masser af ideer, inspiration og redskaber til, hvad du kan gøre for at passe godt på dig selv og få magten over dit liv tilbage. Du vil lære redskaber til at opbygge mental sundhed og indre modstandskraft. Et forløb, der rykker.

Pris 2800 kr.
Prisen er en “pakkepris”. Du sparer 495 kr. i forhold til min normalpris.
Der medfølger gratis lydfiler med mindfulness øvelser.

Køb mit intensive stress behandlings forløb allerede i dag – og kom hurtigt i gang med en positiv proces. Tlf. 41617079

Ofte stillede spørgsmål:

HVAD KOMMER DU TIL AT ARBEJDE MED I MIT INTENSIVE STRESS FORLØB, OG HVOR FØRER FORLØBET DIG HEN?

  • Du lærer at finde ud af og mærke efter, hvad dine kilder til stress er – familie, arbejde, økonomi, krav til dig selv, bekymrende tanker
  • Du lærer at genkende og lytte til dine stresssymptomer
  • Du vil komme til at arbejde med præcis det, der gør dig stresset og påvirker din livskvalitet.
  • Du lærer både, hvordan du forebygger stress, men også hvordan du bygger dig selv op, hvis du har været nede med stress.
  • Du vil lære at passe meget bedre på dig selv og lytte til dine egne behov og grænser
  • Du vil lære, hvordan du kobler mentalt fra, så bekymrende tanker ikke får lov at fylde
  • Du får tilbud om at lære mindfulness øvelser, samt får tilsendt gratis lydfiler med mindfulness øvelser
  • Du kommer til at tage stilling til, hvad der er vigtigt for dig, og hvad du ønsker at bruge tid på
  • Du vil stille og roligt erfare, hvordan du kan få kontrollen over dit liv tilbage
  • Du vil opdage, at når du begynder at passe godt på dig selv, vil du få mere ro indeni, dit selvværd vil øges, du vil få mere energi, større overskud og dit humør vil stige nogle grader.

FLERE DETALJER OM BEHANDLING AF STRESS OG UDBRÆNDTHED - OG HVORDAN MAN SKABER BALANCE I LIVET

Nedenstående er typiske emner at arbejde med under et stress behandlings forløb og/eller et stress coaching forløb. De samme områder vil være relevante i forhold til behandling af udbrændthed. I forbindelse med udbrændthed vil der i starten især lægges vægt på at få bygget kroppens ressourcer op igen, således at energien stille og roligt kan komme tilbage.

I starten af forløbet vil du komme til at arbejde med

  • Hvad stresser mig? Familie, arbejde, økonomi, krav til mig selv
  • Hvilke symptomer på stress har jeg?
  • Hvad er mine første skridt – her og nu – til at få det bedre?
  • En forståelse af hvad stress er – og hvordan det påvirker krop og psyke
  • At blive introduceret til “stress af” – øvelser f.eks. fysiske øvelser, mindfulness, yoga, vejrtrækningsøvelser. Alle øvelser tilpasses til dig.
  • Hvordan du tager hånd om den fysiske/kropslige del af stressen i form af motion, bevægelse, afslapning, hvile, kost, vitaminer, ordentlig søvn mm.
  • Hvordan du tager hånd om den psykologiske del af stressen, hvilket kan indebære at arbejde med tankemønstre, en hård indre kritiker, fastlåste følelser, få løst evt. konflikter, lære at tage vare på egne behov mm.

 

Senere i forløbet vil du komme til at arbejde med

  • Hvad ønsker jeg at bruge tid på? Hvad er livskvalitet for mig? Værdier og behov
  • Hvad er et godt arbejdsliv for mig?
  • Psykisk arbejdsmiljø og stress
  • Hvordan bygger man sig selv op efter en ”stressnedtur”/udbrændthed?
  • Hvordan forbygges stress mere generelt?
  • Planlægning, prioritering og strukturering af hverdagen
  • Hvad er mit ansvar – hvad er andres?
  • Personlig handlingsplan hen imod et liv i balance
  • Etablering af nye tanke- og handlemønstre

FAKTA OM STRESS

  • 430.000 har én eller flere symptomer på alvorlig stress
  • 30.000 bliver hvert år indlagt på hospitalet med stress.
  • 500.000 henvendelser til almene læger pga. stress.
  • 1.400 dør hvert år af stress
  • 14 mia. kroner er, hvad stress koster om året i form af sygefravær, tidlig død og udgifter til sundhedsvæsnet

Kilde: Stressforeningen