Just be in the moment 1140x450
Læs mere
Blog

Hvad er hemmeligheden bag mindfulness?

Er du i tvivl om, om mindfulness kunne være noget for dig? I dette blogindlæg kan du læse mere om hemmeligheden bag alle de gode effekter af mindfulness.

Mindfulness handler om nærvær og fordybelse – og om at komme mere ind til kernen af sig selv.
Alle, der har lyst til at lære mindfulness, kan få glæde af de virksomme mindfulness øvelser. Ung som gammel. Der er så mange fordele ved at blive mere bevidst nærværende. Dem vil jeg fortælle dig om i dette blogindlæg.

Læs mere

Antique carved wooden Buddha, reclining Buddha posture. selective focus.
Læs mere
Blog

Fordelene ved at lære mindfulness i en gruppe

Overvejer du at lære mindfulness på et 8-ugers forløb?

Dette blogindlæg handler om de ekstra fordele, der er ved at lære mindfulness i en gruppe. Hvis du har besluttet dig for at ville lære mindfulness og er i tvivl om, om du skal melde dig til et gruppe forløb, et individuelt forløb eller selv tilegne dig nogle mindfulness færdigheder, kan du måske blive inspireret af dette blogindlæg.

Læs mere

Gå nye veje 1140 x 450
Læs mere
Blog

Hvordan du kommer af med dit allermest irriterende mønster – nu

Slip af med de gamle mønstre og gå nye veje i livet

De fleste af os render rundt med gamle, irriterende, magtfulde, upassende mønstre, som jævnligt stikker snuden frem og gør os kede af det, ægrer os og giver os en følelse af Ikke at slå til eller en følelse af ikke at være kommet videre. Blogindlægget giver adskillige eksempler på helt almindelige mønstre – og anviser en vej til at slippe de gamle prægninger.

Læs mere

emotional woman screaming at big angry man over dark background
Læs mere
Blog

Hvorfor vrede kan være så vanskelig at arbejde med?

Vrede er en sund følelse, der ofte bliver udtrykt negativt.
Forstå de mange lag i vreden.

Dette blogindlæg handler om vrede, og hvorfor vi ikke kan undvære vrede.  Vrede kan have mange forskellige ansigter og årsager. Uanset baggrund og årsag er det nødvendigt at lære at give udtryk for vores vrede på en ordentlig og respektfuld måde. I hvert fald hvis vi vil bevare et godt forhold til andre mennesker.

Læs mere

Fra stress til trivsel
Læs mere
Blog

Fra stress til trivsel. Tjek din stress med min gratis stresstest

Kom din stress til livs. Stress eller travlhed – hvad er hvad?

Stress er noget, vi taler rigtig meget om. Det er der en grund til, hvis du spørger mig. Vi hverken kan eller skal kalde al travlhed og pres for stress, men jeg mener, at vi lever i et samfund, hvor krav og forventninger til os, både de indre og ydre, generelt er meget høje – og at det påvirker os negativt.

Når man vil lære at forebygge stress, er det vigtigt at kunne skelne mellem kortvarig stress og langvarig stress.

Læs mere

Antique carved wooden Buddha, reclining Buddha posture. selective focus.
Læs mere
Blog

Mindfulness mod stress

Vil du dine stresssymptomer til livs nu?

Med mindfulness kan du SELV GØRE en hel masse, hvis du vil dine stresssymptomer til livs og holde din INDRE BALANCE, altså hvis du vil leve og ikke bare overleve. Det kræver blot, at du bruger 20-30 min. dagligt på at træne mindfulness. Med mindfulness kan du holde din hjerne sund og rask. Forskning viser, at mindfulness øger vores modstandskraft overfor stress og depression. På et mindfulness kursus lærer du de effektive mindfulness øvelser at kende, samt du kommer til at forstå, hvorfor de virker.

Læs mere

Bro Nyborg 1140 x 450
Læs mere
Blog

Mindst 5 gode grunde til at lære mindfulness

Google og Twitter har indført mindfulness. Hvorfor det? Fordi mindfulness påvirker vores arbejdsevne og trivsel i positiv retning

Er du klar over at Google og Twitter har indrettet et rum til mindfulness og yoga midt i deres kontormiljø? Og de er ikke de eneste. Flere og flere arbejdspladser indfører mindfulness som en del af kulturen på arbejdspladsen, fordi der hos medarbejdere og ledere er et behov for at kunne styre og navigere sig igennem den (over)flod og strøm af information, som er en del af hverdagen på mange arbejdspladser.

Her kommer 5 gode grunde – når det handler om arbejdslivet – til at lære mindfulness.

Læs mere

Young boy raising his hands in the air and celebrating success or victory.
Læs mere
Blog

Må du være den du er? Er du god nok som du er?

Kender du til temaet: Har jeg ret til at være, den jeg er?

Rigtig mange mennesker slider med det tema, man kunne kalde: Retten til at være, den man er. Det påvirker selvværdet og ens sikkerhed i verden, hvis man er tvivl om, om man er god nok og okay, som man er. Og hvis man grundlæggende er i tvivl om, om man er værd at elske, så kommer det til at styre, hvordan man er sammen med andre mennesker. Det bliver sværere at stå ved sig selv og sige til og fra. Dette blogindlæg handler om, hvordan man via familieopstilling kan finde ro med at være den man er og finde sin plads i livet.

Læs mere

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Læs mere
Blog

“Fra konflikt til fredfyldte relationer”. Er det tid til fornyelse?

Når du har gentaget dig selv tilstrækkeligt – er det tid til fornyelse

Lad mig starte med at slå fast: Konflikter er en naturlig del af livet sammen. Det er en fantasiforestilling, hvis vi tror, at et liv sammen med andre altid kan være roligt og harmonisk. Det er ganske enkelt ikke virkeligheden. I livet sammen med vores kære eller i samarbejdet med kollegaer, vil der opstå konflikter og uenigheder. Spørgsmålet er, hvordan vi forholder os til dem, når de opstår. Rent faktisk har vi et valg, selvom det ikke altid føles sådan, når vi står midt i en konflikt.

Læs mere

silhouette of family on the beach at dusk.
Læs mere
Blog

Familieopstilling er vejen mod bedre relationer

Har du knas i forholdet til en af dine forældre, en søn/datter eller en kollega? Reagerer du på måder, du er flov og ulykkelig over?

Du kender dybest set godt sandheden. Vi kan kun ændre os selv – men du glemmer det. Du forsøger nemlig igen og igen at ændre manden, konen, børnene, forældrene eller hvem det nu kan være, du er godt irriteret på. Du skælder ud, kritiserer, argumenterer, peger fingre, nedgør, kræver – “du kan da nok forstå, at du er helt galt på den…..”, siger du med alle dine ord. Eller du bliver sur, trækker dig, ignorerer, holder din kærlighed tilbage – så må DE da forstå…, tænker du. Måske er du typen, der forholder dig mere passivt, fordi du bare gerne vil bevare husfreden og synes konflikter er ubehagelige.

Læs mere

plant in hand on  forest
Læs mere
Blog

Familieopstilling kan kaste lys på mønsteret: “Andres behov er vigtigere end mine”

Kender du mønsteret: “Mine behov er ikke vigtige. Andres behov er vigtigere end mine”.

Hvis man bærer sådant et mønster med sig, vil man typisk have svært ved at mærke sig selv og sine behov. Man synes ikke egne behov er vigtige. Man har en tendens til at tilsidesætte sig selv og gør måske alt for meget for andre uden at få noget igen. Nogen udtrykker det på den måde, at de lider af “behagesyge”, er meget ansvarsfulde og føler nemt skyld og utilstrækkelighed, hvis de ikke sætter andre i 1. række. Sådan et mønster kan brydes via familieopstilling.

Læs mere