Stress behandling – at skabe balance i livet
Nedenstående er typiske emner at arbejde med under et stress behandlings forløb. De samme områder vil være relevante i forhold til behandling af udbrændthed. I forbindelse med behandling af udbrændthed vil der i starten især lægges vægt på at få bygget kroppens ressourcer op igen, således at energien stille og roligt kan komme tilbage igen.
- Find ud af, hvad der stresser dig – familie, arbejde, økonomi, krav til dig selv
- Hvad er dine symptomer på stress?
Lær at kende og lytte til din stresssymptomer - Indse at du/kroppen har brug for hvile/afslapning
- Tag hånd om den fysiske/kropslige del af stressen
hvilket afhjælpes via motion, bevægelse, afslapning, kost, hvile,
ordentlig søvn mm. - Tag hånd om den psykologiske del af stressen
hvilket afhjælpes via arbejdet med fastlåste tankemønstre,
følelsesmæssige reaktioner, sociale relationer, kommunikation, at tage
vare på egne behov mm. - Hvad giver dig livskvalitet? Hvornår har du det sjovt og gør noget lystbetinget?
Hvad er et godt arbejdsliv for dig?
Sammenhænge mellem værdier og stress - Introduktion til og afprøvning af forskellige redskaber til behandling af stress
F.eks. fysiske øvelser, mindfulness, meditation, vejrtrækningsøvelser. Alle øvelser tilpasses til den enkelte. - Hvordan bygger man sig selv op efter en ”stressnedtur”/udbrændthed?
Hvordan forbygges stress mere generelt? - Planlæg, prioriter og strukturer din arbejdsdag og hverdag
Hvad er dit ansvar – hvad er andres?
Hvad kan du gøre her og nu? - Psykisk arbejdsmiljø og stress
- Personlige handlingsplaner hen imod et liv i balance
Hvad vil du ændre? - Etablering af nye handlekompetencer
Lær at håndtere stress via stress coaching og/eller psykoterapi
Læs også om mine forløb med gruppeterapi for mennesker ramt af stress, angst og depression her
Meditation og mindfulness er oplagt i forbindelse med stress, angst, depression og lavt selvværd
