Gruppeterapi

Gruppeterapi for mennesker ramt af stress, angst, depression, og/eller lavt selvværd

Har du problemer med selvværdet eller lider du af stress, angst eller depression, så er dette gruppeterapi forløb måske noget for dig. Du vil komme til at opleve den ekstra dimension af anerkendelse, omsorg og opbakning, som en tryg gruppe giver mulighed for.

Mit gruppeterapi forløb er ideelt for dig, der

• har været belastet på arbejde eller på hjemmefronten og måske stået i nogle situationer, som har krævet meget af dig, og som har været svære at finde løsninger på
• har en følelse af at have mistet kontrol og overblik
• føler dig træt, udkørt og uden overskud
• føler dig på vagt og anspændt. Som om kroppen ikke kan finde ro
• har en del stresssymptomer, som f.eks. søvnproblemer, hukommelses- og koncentrationsbesvær, tristhed, indre uro, angst eller tankemylder
• har svært ved at tage dig sammen og klare de pligter, som du førhen har klaret uden problemer
• føler dig ængstelig og bekymrer dig alt for meget om stort og småt
• har for meget fokus på dine fejl og mangler
• kender til grublerier og negative tankegange med selvbebrejdelser, der gentager sig igen og igen (læs mere om denne form for tankegang uder angst og depression)
• bebrejder dig selv, at du ikke klarer det hele bedre, end du synes, du gør
• har en grundstemning af tristhed, har let til tårer – også i situationer, hvor du normalt ikke plejer at græde
• er blevet mere opfarende og har en kortere lunte end normalt
• har mest lyst til at være alene og undgå andres selskab
• ikke længere kan kende dig selv
• har mistet troen på, at du kan få dit liv til at blive velfungerende

Hvad kan du arbejde med i gruppeterapien?

Gruppeterapi forløbet vil støtte dig i at håndtere den livssituation, du står i. Du kommer til at kigge indad på en kærlig og ikke-dømmende måde. Du vil få hjælp til at forstå dig selv og dine symptomer – og hvorfor du er havnet, hvor du er. Måske har du brug for at få arbejdet med tab og smerte i forbindelse med dit arbejdsliv, et bristet parforhold eller andre situationer. Du vil få konkret hjælp, råd og vejledning, hvis det er det, du har behov for.

Du vil komme til at arbejde med dine tanker og tankemønstre og opdage hvilken indflydelse, de har på din stemning og tilstand. Du vil selvfølgelig også lære, hvordan du får stoppet og omformet negative tankemønstre, selvbebrejdelser, følelser af “ikke at være god nok”, skyldfølelser mm. Du får masser af redskaber og ideer til, hvordan du får bygget dig selv og dine ressourcer op igen og dermed finde vejen tilbage til et godt liv.

Hvis du er i tvivl om, om du “passer” ind i gruppen, så ring til mig, og lad os tage en snak.

Jeg lægger stor vægt på, at vi fra starten får skabt en atmosfære af tillid og omsorg. Gruppen skal være en støtte og opbakning til den enkeltes proces. Vi vil sammen skabe en gruppe, hvor alle føler sig velkomne, trygge og inkluderede. Gruppen vil være på max. 6 deltagere, så der er tid og plads til den enkelte.

Vi kommer til at berøre emner som

• Selvværd, selvtillid og mindreværd
• Sammenhænge mellem tanker, følelser og reaktioner
• Sammenhænge mellem krop og psyke
• Hvorfor opstår stress, angst og depression?
• Du vil lære øvelser, der skaber ro i kroppen: Jordforbindelse – vejrtrækningsøvelser – mindfulness
• Hvad vil det sige at være til stede i nu´et?

Den ekstra dimension i gruppeterapi – det handler om at blive forstået

Der er en ekstra dimension i gruppeterapi. Den ekstra dimension handler om den særlige heling, du vil få med, når du bliver forstået og mærker ægte interesse og nærvær fra en gruppe.

De fleste, der går ned med stress, angst eller depression har mange negative tanker omkring sig selv. Mange overbeviser sig selv om, at der er noget grundlæggende galt med dem, og at det også er grunden til, at de nu har det skidt. Det er selvfølgelig meget pinefuldt at tænke sådan om sig selv. Og det er svært at bede om hjælp fra det sted inde i sig selv. Desuden er det meget langt fra sandheden. Men det kommer vi til at tale meget mere om….

I gruppen vil du blive mødt og anerkendt med hele din palette af følelser og reaktioner. Når du deler dig selv, din historie, dine tanker og følelser med de andre og bliver mødt uden domme og vurderinger – men i stedet med medfølelse og accept – vil det forandre dit syn på dig selv. Det vil medvirke til, at du ikke er så hård ved dig selv. Samtidig vil du opdage, at det du troede, du var alene om – stressen, depressionen og alle følgevirkningerne – det er der en hel del andre mennesker, der også kender til. Det er for de fleste en kæmpe lettelse – og meget befriende. Denne opdagelse kan i sig selv gøre, at du bliver mere venlig mod dig selv, og at dine tanker bliver mere positive.

Du vil erfare, at det faktisk er rart, at der er andre end dig selv, der ved, hvordan du har det. Når du får ærlig, medmenneskelig feedback fra de andre i gruppen, vil du kunne se din historie og din livssituation i et nyt lys. Du vil finde ud af, at det er helt naturligt og okay at føle følelser som f.eks. vrede, irritation, skyld, skuffelse, ked af det hed mm.

I gruppeterapi forløbet er du også vidne til de andre deltageres temaer og processer. Det kommer du til at lære rigtig meget af – på linje med, når du selv får terapi. Du vil erfare, at de andres problematikker er genkendelige og vækker genklang i dig selv. Du vil lære noget om: Hvilke erfaringer har de andre med sig? Hvad har virket for de andre i gruppen? Derudover vil du undervejs få støtte og inspiration til at skabe de forandringer, som er nødvendige, for at du kan få det godt igen.

Det er kendt, at menneskelige udviklingsprocesser har tendens til at gå hurtigere i en gruppe. Du vil sandsynligvis opleve, at din personlige proces vil få ekstra energi via den anerkendelse og det nærvær, som de andre deltagere bidrager med. Dit selvværd og din tro på dig selv vil få et boost.

Gruppeterapi kan stå alene eller kombineres med individuel terapi eller coaching.

Hvad kan gruppeterapi gøre for dig?

• Du vil lære dig selv at kende på et nyt niveau
• Du vil lære at mærke, forstå og håndtere dine følelser. Måske har du tidligere begravet følelserne eller udtrykt dem alt for kraftigt
• Du vil få indsigt i, hvordan du kan arbejde med at få ro i dine tanker, hvis du bekymrer dig meget, eller hvis dine tanker kører i ring og gør dig trist
• Du vil få transformeret indre smerte og mærke en ny styrke
• Du vil få tillid til andre mennesker og forandre, hvordan du er sammen med andre
• Du vil opdage, at du har masser af positve sider og kvaliteter
• Du vil genopbygge dit selvværd og din tro på dig selv
• Du vil blive mere opmærksom på dine behov og lære at følge dit hjerte
• Du vil få inspiration til, hvilken drejning dit liv skal tage
• Du vil mærke mere lethed, handlekraft og se lysere på din fremtid

Praktiske informationer

Sted:
Filosofgangen 24 st.
5000 Odense C (Fyn)

Datoer:
Gruppeforløb starter op løbende. Vi mødes 3 timer ad gangen, så der er tid til fordybelse.

Forløbet strækker sig over 5 gange.
Du melder dig til og betaler for hele forløbet.

Tilmelding:
Center for Livskunst, tlf. 41 61 70 79 eller hanne@centerforlivskunst.dk

Pris: Kr. 2500,- incl. kaffe/the
Pris studerende: Kr. 2100,-

Jeg tilbyder terapi på Fyn og terapi i Odense.